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Steel Union GYM 屯門

Circuit Training HIIT/Tabata Bootcamp & Crossfit Core Training | 最後更新:

Steel Union GYM健身室推薦IPTA精英教練學員 專業私人體適能教練 出身自『師徒制』健身學院 秉承其師理念宗旨「健身健心」 由2010起跟隨其師從事教練工作 多年教學經驗,實例實証! 健身室Steel Union GYM位於屯門區,預約可以電話致電6574 6034查詢。

健身室Steel Union GYM評價及照片:

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Steel Union GYM健身室資料:



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香港健身室2021推介11月


光顧力威健身學院健身室前的準備

練習健身最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習健身的當下心無旁騖,專注感受呼吸在各種體位法間的流動及變化,因為「專注而平靜」的心,是回歸「本性」的條件,同時也因此在無意無形之中,平靜的心就在傳導善念波以及正能量。

適合衣著

力威健身學院建議選擇簡單、舒適且沒有束縛的衣服,這樣可以讓你自由的活動以及深呼吸。練習瑜伽的衣著要配合氣候與環境,在天氣熱的時候,穿著少一點的衣服,讓你的皮膚和你一起呼吸。如果天氣冷,那就多穿幾層,當你的身體從內而外變溫暖時,你就可以脫掉外層的衣服。

赤腳上陣

不要穿鞋,可以增加你對於平衡的敏感度,並提供你一種穩固的地板抓力,赤腳接觸到地球並反應地球的碰觸。

飲食注意

剛吃完東西不要馬上開始練習瑜伽,吃飽飯後二至三小時,或是點心之後一個小時再開始。尋找平衡,不要吃太飽,以保持緊覺和活力;不要太餓,否則會分心、焦躁或虛弱。

健康身體

如果你受傷或生病,最好的建議就是自我警覺並了解這方面的知識。確定你知道自己的情況,可能的話,徵詢瑜伽指導老師的建議以及治療技術,詢問你的醫師是否有任何需要特別注意的事情。

適合而止

在力威健身學院開始練習瑜伽時,身體會出現一些適度的疼痛和不舒服是可預期的。長時間沒有活動的身體一定會大聲抱怨,即使你積極地想從不斷的練習中得到活力和健康也是一樣。渡過這個初期難關的關鍵,就在於要保持堅忍的毅力。在力威健身學院慢慢開始,用敏感度、覺知與同理心來展開新的姿勢,以免受傷。你在做每個姿勢時的『個人極限』是你能自在地擁抱你的不舒服感。不要用力、拉緊或勉強,調整你的呼吸、姿勢和重心讓自己放鬆,做出適合自己現階段經驗和程度的姿勢.記住,這應該是很有趣的!

循序漸進

在力威健身學院的健身課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當有些動作實在是做不到時,不用慌張,可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

愈慢愈好

在一開始的幾週你可能會有些著急,希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用這個緊張,就當個初學者吧!在初學者階段就慢慢的探索到底哪些健身姿勢是自己做得到的,而哪些是做不到的,保持樂觀新境並且持續練習、累積經驗,記得將健身當做是愉快的體驗,不要有太大的壓力!

常見問題 FAQ:

於Steel Union GYM練瑜伽的好處有有科學根據嗎?

絕對有的,瑜伽動作可促進血液循環,而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量,令身體更健康。瑜伽的好處十分全面,可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。

練習瑜伽Steel Union GYM有注意的事項嗎?

練gym瑜伽須注意

  1. 最好腔腹練習。如十分飽肚,宜等大約4小時才練習。瑜伽後宜大量飲水,並等半小時才進食,並宜吃清淡一點的食物。
  2. 瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。瑜伽後最好是先暖水後凍水。
  3. 練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽,適宜選擇陽性動作,使精神更振作。傍晚練瑜伽,宜選較為紓緩的陰性動作,可掃除一天的疲勞和緊張。
  4. 以鼻作呼吸,不要以口作呼吸。
  5. 初練一個動作時,應睜開眼睛進行以便看清楚導師的示範。待已熟習該式子,可閉上眼睛保時動作,更能享受瑜伽感覺及專注心神。.
  6. 頭眩、高血壓人仕、經期中婦女、耳朵感染及視網膜脫落患者均不適宜練習倒轉動作。
  7. 練瑜伽時,如感覺到拉扯著的痛,可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛,可能是受了傷,應立即停止該動作。
  8. 懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫生証明胎已安穩才練習較為安全。練至第八個月應逐步減少或停止再練,直至產後三個月 (如開刀生產,可能要產後半年才可恢復練習)。

健身室Steel Union GYM給顧客有什麼建議?

  1. 顧客應於到訪前量度體溫,發燒者或有呼吸道病徵要取消到訪。
  2. 經常保持雙手清潔,尤其在觸摸口、鼻或眼之前;如廁後;觸摸扶手或門把等公共設施後,或當手被呼吸道分泌物染污時,如咳嗽或打噴嚏後。
  3. 光顧美容前,保持均衡飲食、恆常運動、充足休息、不要吸煙和避免飲酒,以建立良好身體抵抗力。
  4. 不建議市民於社區中使用N95呼吸器,因為2019冠狀病毒病主要經由飛沫或接觸傳播,佩戴外科口罩已能提供保護。正確佩戴或卸除N95呼吸器需接受特別訓練,若使用不當,反而會因為保護不足和污染而增加感染風險。
  5. 定時量度體溫。當出現發燒、呼吸道感染病徵或突然喪失味覺/嗅覺時,應戴上外科口罩,停止上班,避免前往人多擠迫的地方,及盡早求醫。
  6. 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻,把用過的紙巾棄置於有蓋的垃圾桶內,然後徹底清潔雙手。
  7. 所有顧客應在進入場所前潔手,並保持警惕及保持良好的個人衞生。
  8. 所有顧客應盡可能佩戴口罩,如程序中不能正確佩戴好口罩,建議延期進行。
  9. 回家後,應淋浴/沐浴及清洗頭髮,並妥善清洗衣服。

預約Steel Union GYM後要提早到嗎?

一般提前15分鐘內到現場足夠時間到達健身室,如有事可請前致電取消預約。

預約健身室服務如頭髮造型需要支付按金嗎?

健身室會列明需支付按金的服務,如沒有列明則毋須按金。

我可不可以評論一下這間健身室Steel Union GYM的好與壞?

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能了解Steel Union GYM健身室防疫措施嗎?

疫情期間gym-hk一直留意各大香港健身室的防疫措施,亦為你篩選了嚴格衛生標準的商戶。你可以按自己要求篩選商戶,或進入你想瀏覽嘅商戶頁面,只要拉往下拉,就會看到健身室的防範措施。

健身室Steel Union GYM如何保持洗手間衞生?

  • 應保持廁所清潔和乾爽。
  • 提供梘液及即棄抹手紙作潔手用途。
  • 確保沖廁系統及乾手機運作正常。
  • 如廁後,先將廁板蓋上才沖廁,以免散播病菌。
  • 確保聚水器(包括 U 形、樽形或反虹吸隔氣彎管)內有足夠貯水,防止污水管的臭味和昆蟲進入樓宇內。每星期一次,把約半公升清水倒入每個排水口。
  • 未經批准,切勿擅自將渠管改道。

Steel Union GYM健身室藍黃藍立場,黃定藍是黃店還是藍店如何得知?

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我可以刪除Steel Union GYM在gym-hk.com香港健身室推介嗎?

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Steel Union GYM 黃 / Steel Union GYM 藍 (Steel Union GYM 黃藍意思黃店或藍店簡稱)